Établissement Régional d'Enseignement Adapté
Petite sortie avec un Peter pas en forme qui s’arrête à 2 tours avec des douleurs aux chevilles.
Maël qui cède pour une douleur récurrente à la cuisse gauche, Inès qui court bien mais n’arrive toujours pas à gérer son effort, Armenia qui n’y arrive pas…
Bon, ça ira peut-être mieux dans une semaine… et on sera censés courir 45 minutes ! A suivre.
Une bonne séance de 5,5km ! (en fait, 5,32km)
Peter a couru toute la séance. Très bien !!!
Ines et Maël ont été irréguliers mais ont assez bien couru.
Armenia a tenu 26 minutes.
Louane et Gwendoline ont toujours du mal. Mais ça va venir !
Prochaine séance : 40 minutes !
Aujourd’hui : 30 minutes de course !
Peter a tenu toute la course. Bravo !!
Ines a craqué sur le dernier tour. Bien !
Maël en a fait un peu moins mais à repris ensuite.
Armenia en a fait la moitié.
Gwendoline et Louane ont craqué très vite mais Gwendoline a rejoint le groupe sur le dernier tour. Bel effort.
Bref : globalement, une bonne séance de 4 km. C’est bien !
Dans 1 semaine : 35 minutes
Il fallait courir 25 minutes. Ines a le mieux tenu mais a cédé à 20 minutes.
Les autres ont eu des petits bobos, point de côtés, etc….
La semaine prochaine, on tente les 30 minutes.
Louane : « C’est difficile quand on n’a pas l’habitude ! »
Gwendoline : « C’est vrai mais ça nous fait aussi prendre l’air ».
Retour de la course à pied dans le cadre des activités d’internat avec les 4e-3e. Et pour cette 1ère séance, on commence par 20 minutes de course (soit 3km environ) :
Loane craque à 600m.
Maël stoppe à 1100 m.
Ines abandonne à 2000m.
Pierre lâche à 2600m.
Une bonne séance car tout le monde a couru sérieusement.
La semaine prochaine, on passe à 25 minutes ! :o)
Arménia et Gwendoline abs.
3ème séance de course à pied avec les 4e/3e : 30 minutes de course.
Cette semaine, le groupe était complet.
Semaine prochaine : 35 minutes et si possible, on part courir tous ensemble en se promenant.
5 garçons dans le vent !
Cette fois, il fallait tenir 25 min.
– Ethan et Morgan ont tenu sans problème.
– Clément D, Sonny et Maël ont eu plus de problème mais ce sont bien accrochés.
Le groupe n’est pas encore prêt à faire une sortie tous ensemble. Mais ça s’améliore ! C’est bien.
Abs : Clément F, Mathis et Rémi.
Semaine prochaine : 30 minutes !
Course de 20 minutes avec Ethan, Morgan, Mathis, Clément et Clément, Maël et Sonny et Rémi.
Bilan : Bravo à Ethan qui est très à l’aise. Bravo à Sonny, Rémi, Maël et Clément(s) qui ont tenu une bonne partie de la séance.
Morgan et Mathis : accrochez-vous pour qu’on puisse partir se promener en courant une prochaine fois.
Prochaine séance : tenir 25 minutes.
Courez les w-end si vous pouvez.
Des conseils ? C’est par ici.
C’est la 4ème séance. Il va falloir courir 35 minutes.
ATTENTION : le gouvernement précise les conditions de l’activité sportive. Il faut :
Pour savoir quelle zone vous est permise, utilisez ce site et tracez à partir de chez vous un cercle de 1 km : https://www.calcmaps.com/fr/map-radius/
Si vous courez à présent avec votre smartphone, pourquoi ne pas utiliser une application qui enregistrera vos parcours, vous donnera votre vitesse, vous signalera vos progrès. Il y en a plusieurs : https://www.strava.com/ ou bien Adidas Runtastic par exemple. C’est assez motivant pour courir.
Une nouvelle vidéo de conseils pour bien débuter la course à pied :
C’est la 3ème séance. Il va falloir courir 30 minutes.
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ATTENTION : le gouvernement précise les conditions de l’activité sportive. Il faut :
Pour savoir quelle zone vous est permise, utilisez ce site et tracez à partir de chez vous un cercle de 1 km : https://www.calcmaps.com/fr/map-radius/
Une nouvelle vidéo de conseils pour bien débuter la course à pied :
