Groupe endurance des 4e/3e : activité de la semaine

Nicolas Faure

Voici la consigne de la semaine pour le groupe endurance des 3e/4e

C’est la 4ème séance. Il va falloir courir 35 minutes.

  • Ne vous arrêtez pas.
  • Courez lentement et essayez à présent de ne plus marcher (si possible).
  • Trouvez un rythme que vous pourrez tenir pendant 35 minutes (partez avec une montre ou votre smartphone)
  • Essayez d’être régulier.

 

ATTENTION : le gouvernement précise les conditions de l’activité sportive. Il faut :

Pour savoir quelle zone vous est permise, utilisez ce site et tracez à partir de chez vous un cercle de 1 km : https://www.calcmaps.com/fr/map-radius/

Si vous courez à présent avec votre smartphone, pourquoi ne pas utiliser une application qui enregistrera vos parcours, vous donnera votre vitesse, vous signalera vos progrès. Il y en a plusieurs : https://www.strava.com/ ou bien Adidas Runtastic par exemple. C’est assez motivant pour courir.

Une nouvelle vidéo de conseils pour bien débuter la course à pied :

Groupe endurance des 4e/3e : activité de la semaine

Nicolas Faure

 Voici la consigne de la semaine pour le groupe endurance des 3e/4e

C’est la 3ème séance. Il va falloir courir 30 minutes.

  • Ne vous arrêtez pas.
  • Courez lentement et si besoin, marchez.
  • Trouvez un rythme que vous pourrez tenir pendant 30 minutes (partez avec une montre ou votre smartphone)
  • Essayez d’être régulier.

Vous pouvez laisser un commentaire si besoin en bas de cet article.

ATTENTION : le gouvernement précise les conditions de l’activité sportive. Il faut :

  • imprimer la NOUVELLE attestation et la remplir,
  • courir avec ce papier et une pièce d’identité,
  • indiquer l’heure de départ et ne pas sortir plus d’1 heure,
  • ne pas vous éloigner de plus d’1 km de chez vous,
  • courir seul.

Pour savoir quelle zone vous est permise, utilisez ce site et tracez à partir de chez vous un cercle de 1 km : https://www.calcmaps.com/fr/map-radius/

Une nouvelle vidéo de conseils pour bien débuter la course à pied :

Bracelet Brésilien #3

Philippe Luçon

Aujourd’hui, je vous propose de réaliser un bracelet de forme circulaire ou rond.

Cette forme de tressage n’est pas brésilienne mais japonaise. Elle s’appelle le Kumihimo.

Autrefois, les Samouraïs utilisaient les cordons en kumihimo pour fermer leurs armures de façon décorative. Aujourd’hui, il est utilisé pour fermer des vestes, ou maintenir le nœud de la ceinture de kimono, toujours avec une intention décorative.

La réalisation de ce bracelet kumihimo est très simple. Il suffit d’être méthodique et … patient !!

Vous aurez besoin d’un carton pour créer un support de tressage. Cliquez sur l’image, un tutoriel très simple vous donne la marche à suivre.

A vous de tresser !!

Groupe endurance des 4e/3e : activité de la semaine

Nicolas Faure

Bonjour les sportifs. Voici la consigne de la semaine pour le groupe endurance des 3e/4e

Voir la semaine dernière

C’est la 2ème séance. Il va falloir courir 25 minutes.

  • Ne vous arrêtez pas.
  • Courez lentement et si besoin, marchez.
  • Trouvez un rythme que vous pourrez tenir pendant 25 minutes (partez avec une montre ou votre smartphone)
  • Essayez d’être régulier.

Vous pouvez laisser un commentaire si besoin en bas de cet article.

ATTENTION : le gouvernement précise les conditions de l’activité sportive.

Il faut :

  • imprimer la NOUVELLE attestation et la remplir,
  • courir avec ce papier et une pièce d’identité,
  • indiquer l’heure de départ et ne pas sortir plus d’1 heure,
  • ne pas vous éloigner de plus d’1 km de chez vous,
  • courir seul.

Pour savoir quelle zone vous est permise, utilisez ce site et tracez à partir de chez vous un cercle de 1 km : https://www.calcmaps.com/fr/map-radius/

Manque de motivation ? Vous avez bien regardé la vidéo de conseils pour bien débuter la course à pied ?

Bracelet Brésilien #2

Philippe Luçon

Voici un nouveau modèle dit « en forme V » ou « à chevrons », qui utilise un deuxième type de nœud : le nœud envers.

Le tutoriel donne la démonstration de la réalisation des nœuds et du bracelet.

Le document décrit comment obtenir les nœuds endroits et envers, ainsi que réaliser ce bracelet avec une variante qui inverse le sens du V en milieu d’ouvrage.

C’est à vous… de créer !!

Activités des 4e-3e : endurance

Nicolas Faure

Les nouveaux groupes d’activités sont à jour ici.

Voici les consignes pour le groupe endurance pour aujourd’hui :

C’est la 1ère séance. Il va falloir courir 20 minutes.

  • Ne vous arrêtez pas.
  • Courez lentement et si besoin, marchez.
  • Trouvez un rythme que vous pourrez tenir pendant 20 minutes (partez avec une montre ou votre smartphone)
  • Essayez d’être régulier.

Vous pouvez laisser un commentaire si besoin en bas de cet article.
Et si vous voulez vraiment progresser, regardez cette vidéo qui vous donnera de très bons conseils.

Courez bien ! Vous en avez le droit à condition de courir seul.

Les infos pour le groupe « Bracelets » sont en dessous.